Thei Thatna Leh A eidan tur

Thei Thatna Leh A Eidan Tur:
Balhla:
Balhla hian vitamin B6, B12 leh Vitamin A te a pai hnem em em a, chu chu vun mam nan leh mit tan a țha a ni.
Tin, iron a pai tel bawk a, pum ruak a ei chuan a iron pai khan pum a tihkan theih avangin thin thip te, pumnâ te a siam thei a, chuvangin balhla hi pumruak a ei loh tur a ni. Chaw ei puar laia ei tur a ni.
Apple :
Apple ah hian vitamin C leh mineral tamtak a awm bakah anti-oxydant , chu chu kan taksa upa tur a veng a, min tilang naupang(young) thei a ni.
Mahse, apple hi thil țawih awl tak a ni a, pai țawih awl tak a nih avang hian chaw ei puar laia ei a nih chuan pumin a pai țawih turin a hmaa a lo pai tawh sa a pai țawih phawt a ngai ve a, chumi chhung chuan a lo in um (ferment) hman țhin. A chakna pai tamtak a lo bo hman țhin avangin, pum ruah laia ei a hlawk ta ber a nih chu.
Serthlum:
Serthlum hian vitamin C a pai hnem hle a. Kan taksaa natna hrik dotu leh vun chawmtu țha tak a ni.
Mhse, vitamin C hi water soluble a ni a, kan taksaah vawikhat kan ei țawk kha a inchhekkhawl ve lova, chuvangin nitin tam lem lova a thar zela ei a fuh ber a ni.
Serthlum te hi vawikhat a tamtak ei chuan a hek thlawn mai dawn a ni. A hek thlawn mai dawn a, zun ah a kalral mai mai dawn a ni.
Thingfanghma:
Thingfanghma ah hian vitamin A te, enzymes te a tam em em a. Mit tan leh vun tana țha , pum ulcer tana damdawi țha tak a pai a ni. Amaherawhchu, hei pawh hi zingkar pum ruah laia ei hian pum ulcer nei tan a țha hle a, pum ulcer a chiah dam ve thei.